本人自幼便热衷于锻炼，主张科学的锻炼方法，而且也一直这样延续着。 经常会有人问我；“体育锻炼到底能让人多活多少年等等 . . .之类的‘高深’问题”。我往往会回答他们说；“我不敢保证人经过体育锻炼之后到底会比没锻炼之前能够多活多长时间，因为人的生命是自然形成的，谁也不会知道将来所要发生的事情，也不会预测到自己生命的终点在哪里，更不可能知道锻炼后的身体会比锻炼之前能长寿多少。但我敢肯定地说，经过体育锻炼之后至少会让你活着的时候很健康，这就是体育锻炼所体现出来的价值”。 不应该把体育锻炼看成是在浪费多余的时间，锻炼是为了更好的生活，更好地去奋斗，去无限制的发挥自己各方面的能力。体育锻炼其实更像是在为自己生命的储蓄卡里储备资金，以便应急于在以后工作中大量的精力支出，更好的在工作中体现出体育锻炼所带来的益处。 我们还可以把体育锻炼诙谐地看成是在给自己的灵魂吃饭。 具体针对你这名学生我来教你几招； 你是学生时间是很有规律的，你可以在早上或晚上进行运动。早上做伸展运动，晚上作力量运动，因为早上身体的各部机能处于初始化，这时候不宜大量或是力量的运动。注意饭后半小时之内不宜力量运动，睡前两小时之内不宜运动。 在此为你推荐几种学生适合的运动；1）瑜伽 2）街舞 3）体操 4）跑步 5）偶尔进行力量型的健美训练， 最好是在星期天。 最后提示你注意；应该保持运动的规律，过量且不正确的运动不但不会给你帮助反而会殃及健康。 如果不明白可以找我；qpooqpvip@ 电子邮箱 博客 最后祝福你健康，学业有成。 是我个人的观点，可那是我的经验之谈呀！同时也吸纳了科技的锻炼理念。开始跟你说得太多了怕的是你没锻炼经验。你是大学生，理解能力固然是没问题的，怕的是你没经验，所以我才把电子邮件留给了你，以后我可以再教你，我不是为了你悬赏的分才来回答你的。我对体育锻炼太热爱了，也积累了很丰富的锻炼经验，我现在正在做考取健身教练前的准备。 我现在就补充你所谓的第3 A 思想上清心寡欲知足常乐；说得简单些就是控制好自己的情绪，各方面。大家都知道圣人也是会有子孙的。就是要把健康的思想活跃起来，把坏的欲望抑制在心里，要知道这不是强迫症，是意志，你可以在瑜伽理念中领悟到的，在此不多说。 B 动作技能上；宏观来说要根据你本身的体质，还有锻炼当时的精神状态，等你有了一定的锻炼经验后自会有更深的理解，更好的去掌握动作技能，因为锻炼是分级别的，要不然你也就不会有以上的那些问题了！ 切记；一定要根据自己的体质选好适合自己的锻炼方式，别去听那些概括性的体育理念，那是不负责任的，不实际的，因为人是不相同的个体，一个人一个样 . . . . . .