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◆我的锻炼方法,请高人指点。没有什么器材...我练4天休息1天,
发表于:2024-10-24 00:00:00浏览:7次
问题描述:没有什么器材...我练4天休息1天,前2天侧重胸肌:双杠7组1组15个 5组1组20个 然后仰卧起坐100个 ◆ ◆ 后2天侧重肩和二头肌:哑铃上举10组1组10个 练二头肌5组1组25个 然后仰卧起坐100个
请高人指点我的方法如何怎么改动?休息1天合适么? 我没什么器材
隔天训练,第一天(胸和三头)第二天(肩和二头)第三天(背和小臂)第四天腿单独练。没个部位4个动作.每个动作4组.每组12个.超过12个就增加重量。腹肌可以每天练。
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