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有氧运动是什么？睡前做20分钟的有氧运动,具体要做什么运动？
发表于：2024-10-24 00:00:00浏览：11次
问题描述：有氧是什么？
睡前做20分钟的有氧运动,具体要做什么运动？
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。
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